まじみっちゃんの少しためになる話

炭水化物とは違い
野菜は糖質が少ない

そう思いこんでいる人が・・・

実は、炭水化物と
大差ない野菜が、７種類あります。


１、ソラマメ、４６

２、さつまいも、２９

３、ゆり根、２２

４、かぼちゃ、１７

５、じゃがいも、１６

６、とうもろこし、１４

７、れんこん、１３

かぼちゃ、じゃがいも
とうもろこし、コーンですね

いずれもスープにすると
とにかくのどごしがいいし

なにより美味ですので、いくらでも入りますよね。

そうなると

大量に糖質を摂取することになりますので

特に夏場の冷製スープは、飲みすぎ要注意ですね。


焼き芋、美味しいのですが
ポテト同様、食べ過ぎると・・・

参考までに

８、ゴボウ、９

９、玉ねぎ、７

１０、人参、６


とにかく身体に良い葉物野菜を
毎日たくさん食べなさい！ということみたいですね。

  

回転寿司で食事

半分近く
同じものをオーダーする人

養殖の鮭は

オメガ３脂肪酸が
多く含まれているので、食べすぎはダメ

寿司は、まんべんなく色々と食べるのがベストです。


スターバックスでコーヒータイム

コーヒーをオーダー
それにコーヒー用のフレッシュを３つ以上入れて

ミルクコーヒー風にして、飲むのはダメ

フレッシュには
水素化油脂異性化糖が多く含まれていますので

カフェオーレ風にして飲みたいのならば
コーヒーに備え付けの牛乳を入れて飲むのがベストです。


この２つ

健康オタクの医者の口癖ですので・・・


口癖
もう一つありました

ノンカロリーという表示

これは、ダイエット目的で
必ずどこか無理をしているので

こういう不自然な食べ物、飲み物を、口にしてはいけません。