まじみっちゃんの少しためになる話

健康に過ごすには

身体に良い食事と運動
その２つがポイントですが

食事は

一番肝心な主食
これに気をつけなければなりません。


理想は

玄米と
全粒粉のパンとパスタ

そしてついつい
飲みすぎてしまう酒は

焼酎と赤ワイン

油は

オリーブオイルとココナッツオイルです。


逆に極力避けたいモノ

それは、主食の白米、パン、麺類

酒では、ビールと酎杯

油は、サラダ油とコーン油、そしてゴマ油です。


甘いものは、基本的にＮＧですが

低糖の果物
リンゴ、イチゴ、グレープフルーツ、キウイは

大量に食べなければ、身体にプラスに働く食べ物です。


ケーキやドーナツは

見て見ぬふりをするのが、良さそうですが

スターバックスの甘い飲み物、ドーナツよりも最悪です。