まじみっちゃんの少しためになる話

●１日３食規則正しく

●食品の種類は数多く

●食事はバランス良く

●食物繊維をマジに多く

●脂質はマジに控えめに

●カロリーオーバー厳禁

●たんぱく質を充分とる

●緑黄色野菜を充分とる

●清涼飲料水は飲まない

●一番ダメなのは低栄養


ダンベルとスクワットを
週に２、３回、必ず行い

毎日

家事全般と
散歩するのが肝要ですが

皆さんは出来ていますか？