まじみっちゃんの少しためになる話

外食する際

例えば、びっくりドンキーで

ハンバーグのボリューム

３００グラムか１５０グラム

二者択一の場合

私は調子に乗って

時々マジ３００グラム注文してしまいます。

６５歳以上なら

躊躇わずに

トンカツ、天ぷら、ステーキも

ボリューム最低を注文し

野菜をたっぷり食べるように言われました。

それも

ドレッシングは控え目ってマジ辛いですね。

外食で

このような
胃に負担かけるような食事を

好んでする人は

自宅では

トンカツやステーキ他

食べないようにしてと言われましたが

はい、食べません

そしてびっくりドンキー

今後は１５０グラムにします。（キッパリ）

まだまだ人生

楽しみたいことたくさんありますので

健康にだけは本気で留意したいですからね。

ステーキ、焼肉

霜降りは

６５歳以上なら

８０グラムが限度だとも言われましたが

正直なところ最近は

霜降りは食べれなくなってきましたので

たぶん５０グラムあればもう充分ですよね。

若い人は生野菜が先

高齢者は

卵料理や
肉や魚のタンパク質が先

寿司屋さんでは

寿司の前に茶碗蒸し食べたら良さそうです。

認知症予防に青魚がオススメみたいですね

急いでて

●●●●だけで済ます時は

野菜多めのちゃんぽん

五目焼きそばやお好み焼きがベスト

うどんだけ

さらに

ラーメンだけは止めた方が良さそうですね。

締めのお茶漬けも褒めれませんが

締めのラーメンはまさに自殺行為

ましてやスープまで飲み干す人は

絶対に長生き出来ないと強く言われました。

他には

スポーツドリンクは控えめに

さらに減塩に心掛ける

毎日７千歩超歩きストレッチするとか

色々言われましたが

一番印象に残った言葉は

老化の最大原因はストレス！！これですね。