まじみっちゃんの少しためになる話

秋は柿を毎日３分の１
冬はミカンを毎日一個

さらに

無糖ヨーグルトに
オリゴ糖を入れて

食後に食べるとマジ老化を予防します。

イチゴとブルーベリーも
老化予防に効果がありますが

フルーツの食べ過ぎはマジに厳禁です。

筋肉の減少が
顔の老化につながりますので

よく喋りよく笑い
ガムをよく噛んで

口を動かすことが老化予防になります。

急に走ると
膝を痛めたりしますので

毎日ウォーキングすることが肝要です。

ウォーキングの後に
蒸し鶏と野菜サラダを食べたら

筋肉にとって最大の栄養素になります。

朝コップ一杯の牛乳を飲み

体内の余分なモノを
排出するのもマジ老化予防になります。


  

全て八尾の医師からの情報ですが

アンチエイジング

還暦過ぎの我々にとって
本当にめちゃめちゃ大切なテーマですね。

老化を促進させる
代表的な食べ物は

ドーナツ、デニッシュ
ベーコン、マーガリン

フランクフルト
フライドポテト

それに焼き菓子他
お菓子類は全てマジに老化を促進します。


老ける最大の要因は
「酸化」と「糖化」

その二つの要因から
身体を守る為のマジ栄養素が

たくさん入っている食べ物が

鶏肉、鮭、納豆、豆腐、ヨーグルトです。

さらに

チーズ、味噌、油揚げ
ブロッコリー、セロリ

キャベツは焼かないで
茹でたり蒸したり煮たりして

毎日食べると老化予防！になるそうです。